Senam aerobik

Apa itu senamrobik?

Kolej Perubatan Amerika mengatakan bahawa senamrobik merupakan aktiviti yang menggunakan kumpulan otot besar secara berterusan yang boleh diselenggarakan dengan berirama supaya dapat meningkatkan tahap kardiovaskular. 

Senamrobik memberi kepentingan kepada tubuh badan kita dari segi fizikal dan mental.

Fizikal:

•       Mengurangkan risiko daripada kematian pra-matang

•     Mengurangkan risiko yang membawa dan / atau hampir mati akibat        penyakit jantung disebabkan peningkatan kardiovaskular.

•       Mengurangkan risiko pembentukan kanser usus dan kanser payudara

•       Mengurangkan risiko mendapat diabetes

•    Mengurangkan atau menyelenggarakan lemak berat badan dan   pengawalan berat badan yang diperbaiki.

•       Menyelenggarakan tulang 

•       Mengurangkan lekukan dan kebimbangan

•    Meningkatkan fisiologi 

•       Dalam tempoh yang lama, membantu tekanan darah dan mengawal tahap kolesterol dalam badan

•       Menjadikan keadaan kesihatan seseorang itu bertambah baik dan tidak perlu risau akan risiko kecederaan.

 Mental :

     •   Mengurangkan stress

     •   Meningkatkan daya pemikiran

         Membina kecergasan otak

Pengenalan Rekreasi

a) Definisi Rekreasi

Aktiviti yang terancang yang dilakukan untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk memperolehi keseronokan, ketenangan minda dan merehatkan badan .

Rekreasi terbahagi kepada 2 iaitu :

i) Rekreasi dalam (in-door)

contoh : badminton, squash, boling

ii) Rekreasi luar (out-door)

contoh : abseiling, bola sepak, perkhemahan

b) Jenis Rekreasi

i) Rekreasi fizikal – cth : berbasikal

ii) Rekreasi sukan – cth : bola sepak, bola jaring

iii) Rekreasi sosial _ cth : sukan rakyat, sukaneka

iv) Rekreasi mental/linguistik – memanah, debat

v) Rekreasi Terapeutik cth : i) Muzik – J-robik, senamrobik

ii) Gerak tari – yoga, tai chi

iii) Drama - teater, pantomi

c) Definisi Kesenggangan

Masa terluang yang digunakan untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan dan memberikan kepuasan kepada seseorang individu

DEFINISI & JENIS KESENGGANGAN

i. Masa terluang (free-time)

ii. Masa senggang (leisure time)

iii. Penggunaan masa lapang

KONSEP REKREASI DAN KESENGGANGAN

a) KONSEP REKREASI

Antara konsep-konsep rekreasi :

Kepuasan kendiri (personal filfillment)

i) Fungsi, nilai dan impak rekreasi ke atas tingkah laku,

ekonomi, sosiobudaya, politik, sekitaran dan kesihatan

bangsa dan negara.

ii) Ekspresi kreatif dan apresiasi estetika

iii) Hubungan manusia yang demokratik

iv) Pembentukan personaliti dan sikap positif serta

berkeyakinan melalui aktiviti rekreasi dan

kesenggangan

b) KONSEP KESENGGANGAN

Mengikut Konsep kesenggangan Aristotle :

i)Senggang sebagai keseronokan

ii)Senggang sebagai kerja

iii)Senggang sebagai aktiviti

iv)Senggang sebagai pelengkap kesempurnaan kendiri

v)Keseronokan dan kepuasan

vi)Kesukarelaan

vii)Konstruktif

c) PERKHIDMATAN REKREASI DAN KESENGGANGAN DARI PERSPEKTIF

i)Luar bandar

ii)Bandar

iii)Populasi istimewa

iv)Pembangunan program rekreasi dan kesenggangan di Malaysia

v)Organisasi dan pertubuhan rekreasi dan kesenggangan di Malaysia

Perkenalan Kami :)

Assalamualaikum koranggg :)

Okay , ini "first" blog yang kami buat untuk REKREASI HSM225 pada tahun 2014. Kami dari class Kac220, Uitm Mebok Sungai Petani Kedah terdiri daripada anggota kumpulan iaitu Mas Amirah Binti Abd Rahim , Azah Hani Bt Mohd Zain , Syakirah Aliyah Bt Azhar dan Syifaa Sakila Binti Mohamed Zam.

                                                    Nama  : Azah Hani Binti Mohd Zain

                                                    Umur   : 22 Tahun

                                                    Asal     : Tanah Merah , Kelantan .

                                                    Kursus : Sarjana Muda Perakaunan , Uitm Merbok

                                                     Nama  : Syakirah Aliyah Binti Azhar

                                                     Umur   : 22 Tahun

                                                     Asal     : Seremban , Negeri Sembilan.

                                                     Kursus : Sarjana Muda Perakaunan , Uitm Merbok

                                                 Nama  : Syifaa Sakila Binti Mohamed Zam

                                                 Umur   : 22 Tahun

                                                 Asal     : Ampang, Kuala Lumpur

                                                 Kursus : Sarjana Muda Perakaunan , Uitm Merbok

Nama  : Mas Amirah binti Abd Rahim

                                                     Umur   : 22 Tahun

                                                     Asal     : Port Dickson, Seremban

                                                     Kursus : Sarjana Muda Perakaunan , Uitm Merbok